Fearsome,a no racja za mało kurczaka i źle przygotowany , płatków nie zmienie niestety bo nie smakują mi :( jogurt da się wymienić :) ale na masę to warzywa jakoś nie powinny mieszać ? :( domer, jakie to są te ryże mniej przetworzone ? chleb to dziennie się powinno jeść a czym go zastąpić ?
[...] że kiedyś ludzki organizm po okresie karmienia piersią przestawał całkowicie tolerowac białka mleka.ale że ewolucja cały czas pędzi i sie nie zatrzymuje możemy pić mleko jakie tylko chcemy.podobnie ma sie temat gmo i reakcji organizmu na modyfikowane białko pochodzenia roślinnego,nie wiadomo czy zdrowe itd ale jajogłowi są od tego by myśleć
[...] odnieść się teraz do kwestii urazów, które są efektem stosowania sprzętu w trójboju. Mam tu na myśli przede wszystkim uszkodzenia naskórka czy też skóry, a nawet zranienia, jakie zdarzają się w wyniku nakładania ciasnych koszulek, taśm itp. Także na wyraźne uczucie bólu z powodu ucisku tych akcesoriów. Poważniejsze kontuzje na razie przemilczmy. [...]
samymi ćw. nie wyrzeźbisz brzucha. potrzebna jest odpowiednia dieta która pozwoli ci pozbyć sie tłuszczu pod którym sa mieśnie. wiecej o diecie w dziale odżywianie. ps. jakie masz hobby ?
[...] trochę w tym treningu bo tak na prawdę ćwiczysz ile pięć, sześć tygodni i już Ci progres stanął? To znaczy, że gdzieś popełniasz błąd albo w technice ćwiczeń, albo może są jakieś błędy w diecie przez co progres stanął. Nie wiem po co zacząłeś przygodę z treningiem od 5x5? Powinieneś zacząć na wyższym zakresie powtórzeń teraz miałbyś jakieś [...]
Warzyw nie musisz wliczać do diety, po prostu ich trochę spożywaj. Co do tego jakie, nalepiej róznorodne raz jedz afsolę, innego dnia pomidory, sałatę itp. Co do owoców kalorie powinieneś z nich liczyć są bardziej kaloryczne no i bardziej bogate w cukry proste, też wypadało by je zmieniać chociaż i tak najczęściej je się te które się lubi ;) I tak [...]
Nie mamy nawet zielonego pojęcia jakie to są porcje, a już na pewno nie licz, że ktoś będzie to liczył Zresztą wpierdzielaj co popadnie w tym wieku, dieta to od 16 roku życia dopiero ma sens.
[...] obchodzą mnie realia polskie, ale chciałbym zauważyć że jeśli dane w twoim profilu są poprawne to miałeś wtedy około 12 lat a dziecko w tym wieku decyduje o smaku lodów jakie chce dostać a nie terapii antynowotworowej. Swoja drogą na niektóre nowotwory kości starczy interwencja chirurgiczna więc też nikt nie ładuje leków cytostatycznych bez [...]
Stepper jest generalnie bardzo dobrą formą ruchu (do treningu aerobowego). Jednak to, czy zakup takiego urządzenia jest wskazany czy nie, zależy głównie od tego, jakie to miałoby być urządzenie (zabawki po 150 zł można sobie od razu odpuścić, to są raczej ozdobniki na półkę ) i jak mocno byłoby eksploatowane. Aby spalać tłuszcz należy ćwiczyć co [...]
Jest coś takiego jak tabela proporcjonalności sylwetki. W zależności od wzrostu i masy ciała można sobie znaleźć wymiary jakie się powinno posiadać. Jest sposób na optymalne wymiary podany przez Weidera w procentach zależności pomiędzy poszczególnymi partiami mięśniowymi. Można sobie albo zerknąć na tą tabelę lub samemu policzyć wg Weidera. Jest [...]
[...] szczupłych, niektóre miśków a inne z sylwetą stumetrowca :). P.S. Żeby sprawdzić gdzie mamy braki lub nadwyżki poszczególnych partii mięśni nawet dla samego siebie radzę sobie poczytać temacik: Proporcje wg Weidera - wychodzi wtedy w jakie mamy odstępstwa od dobrej harmonii i proporcji. Zmieniony przez - V4Vendetta w dniu 2008-12-11 13:26:09
Aeroby jakie wyżej wymieniłaś będą ok, tylko skoro góra jest ok, a dół do poprawy to pamiętaj, że wykonując aeroby nie spalisz miejscowo tłuszczu, tylko na całym ciele. Jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłaś staraj się stoponiowo dojść do 40minut ćwiczeń (nic na siłę). Aeroby nie są na masę tylko na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej, pod [...]
[...] zadne inne powoduje pozytywna reakcje centralnego ukladu nerwowego, co przyczynia sie do harmonijnego rozwoju sylwetki jak i hormonalna reakcje organizmu, wspomagajaca ogolnie rozwoj miesni. Ktos kto omija to cwiczenie pozbawia sie wiekszosci korzysci jakie moze dac mu cwiczenie z ciezarami. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-09 13:44:25
ja przypadkiem od kolesia co kupił dla siebie za starych czasów ale jednak go nie brał, także ci nie doradzę poproś kolesia co ma do 2012 aby wysłał ci foto spodu , albo napisał jakie tam są znaki
1. WIEK: 21 2. WAGA: 105 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 - tu sa już spadki bo leci redu a towaru brak ... -klatka: -udo: 68 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 1kg filetu z indyka/kurczka, 500g ryżu, 15białek jaj i migdały 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino, cypio + deka 8. TRENING: split 5xweek + 5x [...]
[...] i wiem ze krasnall mozesz byc dla mnie autorytetem(nie jest to zadne walzenie w dupe ale obiektywna opinia)wiec mam takie pytanie skoro juz odpowiedziales na moj post jakie firmy produkuja naprawde dobrej jakosci gainery(sa u cybera gainery wogole?)czy lepiej kupic osobno carbo(np ultimate)i serwatke(np prolab hdt)czy taka mieszanka nie [...]
DIETA DO OCENY
